【女性のイビキ】原因と治し方・いびき対策グッズを調べてみた
ここ数年、ウチの奥さんのイビキがひどいんです。（↑写真はモデルさんです！笑）
隣で寝ていてうるさいのはもちろんですが、健康面への影響がどうしても気になる…
たまにイビキが止まって無音になると「え？無呼吸症候群！？」って思っちゃうんですよね。
心配なので、女性のイビキの原因・治し方・かかない方法など色々調べてみました。
病気？疲れ？女性のイビキの原因って何なの？
ネットでいくつかのサイトを調べてみたところ、どうやら主な原因は５種類。
仰向けで口を開けて寝ている（口呼吸）
仰向けで（上を向いて）寝ると舌が喉の奥に落ち込んで気道が狭くなるようです。また、口を開けて寝ている、つまり口から呼吸をしていることも原因の１つ。
これらは横向きの体勢で寝ることでかなり解消できるそう。確かに横向きで寝ている時はイビキをかいていない気がしますね。
肥満
確かにウチの奥さんも肥満ですね。脂肪が邪魔して気道が狭くなるのが原因だとか。睡眠時無呼吸症候群（SAS）になる可能性もあるとのことなので心配です。
これはもうダイエットするしかないですよね。
飲酒
お酒はほとんど飲まない人なので、ウチの奥さんのイビキとの関係はなさそう。
どちらかと言うと私の方がお酒を飲みすぎると鼻が詰まるので、アルコールが原因でイビキをかいているかも。
疲労
疲れてる方がぐっすり眠れる気がしますけど、意外に疲労もイビキの原因になるんですね。知らなかった。
お風呂で温まったりストレッチをしてから寝るのがよさそうです。
ストレス
仕事でストレスを感じているようなので、これは大いに関係ありそう。イビキだけじゃなく歯ぎしりもよくしていますし。
まぁ会社勤めしてるとストレスはどうしようもない問題ですけどねぇ。
人気のイビキ対策グッズを調べてみた
何か良いイビキ対策グッズはないかと思って、amazonで人気アイテムを調べてみました。
ブリーズライト スタンダード
これは慢性的な鼻詰まりの私が以前から寝る際に使っているもの。鼻腔が広がって鼻の通りがスムーズになります。
イビキ対策にもなるってことでウチの奥さんも使いはじめてますが、確かに鼻での呼吸が促される感じがして楽とのこと。
でも結局は横向きで寝たりダイエットしないと、イビキが完全に改善するわけではないでしょうけどね。
口呼吸防止テープ ねむるん
口にテープを貼って口呼吸を防止するという、なかなかの力技アイテム（笑）。でも女性誌や口コミでかなり人気があるようです。
寝ている間に自然な鼻呼吸の習慣がつくのだとか。このテープとブリーズライトをダブル使いすれば鬼に金棒な気がしますね。^^;
ACELETE 快眠いびきグッズ 顎固定サポーター
極めつけはこれ。いくら寝ている時とは言え、見た目的になかなか勇気がいるアイテムかも…。でもベストセラーってことはメチャ売れてるんですよね。レビュー見ると概ね男性が使っているようですが、高い評価が並んでます。
コレを装着するのに抵抗がない人ならいいかも。まぁ男性なら別に気になりませんけどね。ウチの奥さんは嫌がるだろうけど。